Несмотря на то, что многие считают рак генетическим заболеванием, передающимся по наследству на генетическом уровне, его можно избежать. Ведя здоровый образ жизни, можно предотвратить приблизительно половину смертельных случаев, вызванных этой страшной болезнью. Так считают врачи из Американского общества борьбы с раковыми заболеваниями.
Доктор Анн Мактаерман, работающая в Исследовательском центре раковых заболеваний Фреда Хатчинсона, который находится в Сиэтле, привела в помощь 10 советов по изменению образа жизни для лучшей защиты от рака, основываясь на новейшие исследования в области медицины.
Из этих советов следует:
- потребление алкоголя и содержащих его напитков необходимо свести к минимуму (женщинам один глоток, а мужчинам два глотка напитков, содержащих алкоголь), но это не значит, что раз в неделю можно наверстать упущенное;
- сигареты и другие табачные изделия не должны присутствовать в Вашем обиходе, самый лучший вариант – это бросить курить;
- для защиты кожи от прямых солнечных лучей при выходе из дома, используйте солнцезащитный крем, защищающий от UVA- и UVB- лучей ультрафиолетового спектра, а также носите очки и шляпу с широкими полями;
чем раньше обнаружен рак, тем больше вероятность его вылечить, поэтому следует проходить регулярное обследование организма (кишечник, шейка матки, грудь, кожа, простата и другие органы), в возрасте и с частотой которые назначил доктор;- при лечении менопаузы необходимо пользоваться препаратами, не содержащими гормоны, но если прием гормональных препаратов не избежать или он необходим, то принимать их стоит не более 5 лет;
- предпочтителен активный образ жизни, при котором достаточно много ходить, ездить на велосипеде или танцевать и не обязательно профессионально заниматься спортом;
- по возможности стоит принимать медицинские препараты, которые снижают вероятность появления рака, но перед приемом обязательно переговорите с врачом;
- без необходимости не стоит контактировать с вызывающими рак химическими препаратами и пребывать в зонах повышенной радиации;
соотношение Вашего роста и массы должно быть оптимальным и индекс массы тела не должен быть больше 25 (этот индекс определяют как результат деления массы на рост в квадрате);- овощная диета, по предположениям исследователей в данной области, поможет снизить вероятность некоторых видов рака, связанных с кишечником.
Хотя польза от такой диеты не до конца доказана, но при ее соблюдении, следуя указаниям диетолога, придется отказаться от сдобы и бубликов, конфет и чипсов, соков и газированных сладких напитков, сосисок и копченых колбас. Не меньше 5 раз в день питаться овощами и фруктами, не содержащими крахмал, а также не более 100 гр. красного мяса.